Plan de 6 semaines
Application de l’auto-hypnose
Pour qu’une activité devienne une compétence inconsciente (comportement réflexe), il est important de conditionner le comportement nouvellement appris (auto-hypnose). Il est donc logique d’utiliser l’autohypnose pendant les 21 premiers jours, au moins une fois par jour. Ici, la durée est moins importante. Quelques secondes suffisent à conditionner le corps et l’esprit pour qu’un lien (ancrage) dans le cerveau puisse s’établir. Après 21 jours, le comportement devient automatique et est ainsi ancré.
Semaine 1
Au cours de la première semaine, une seule et même suggestion doit être utilisée pendant l’auto-hypnose. Par exemple : “Je me sens frais et dispo”. Récitez cette suggestion 2 ou 3 fois dans votre esprit, ou écrivez-la sur une feuille de papier afin de pouvoir vous la lire. Ensuite, ne pensez plus à la suggestion dès que vous entrez en auto-hypnose !
Semaine 2
Choisissez maintenant une nouvelle suggestion à utiliser cette semaine. Continuez à utiliser la même suggestion tout au long de la semaine. Utilisez comme dans la semaine 1.
Semaine 3-4
Les deux semaines suivantes, vous pouvez choisir entre les deux suggestions appliquées précédemment. Donc parfois la première, parfois la seconde, selon la situation. Toutefois, ici, une seule suggestion par jour. Sinon, continuez comme avant.
Semaine 5
Vous pouvez maintenant utiliser d’autres suggestions comme vous le souhaitez. Toutefois, une seule suggestion par application d’hypnose. Il est judicieux de choisir la suggestion dont vous avez besoin à un moment donné. Sinon, continuez comme avant.
Semaine 6
À partir de maintenant, vous pouvez également créer un groupe de suggestions. Si, par exemple, vous devez souvent présenter quelque chose devant un groupe, vous aurez besoin de calme, d’une attitude positive, de confiance en vous et de concentration pour cette occasion. Le terme générique pour cela pourrait alors être : Conférence ou tout autre terme de votre choix. Notez ce terme sur une feuille de papier avec tout ce qui s’y rattache et lisez-le plusieurs fois. Puis appliquez votre auto-hypnose sans continuer à penser à ces mots. De cette façon, pour diverses situations récurrentes, il suffit de penser au terme générique approprié juste avant l’auto-hypnose.
Vous pouvez utiliser ce texte comme modèle et le donner à vos clients comme guide. Il suffit d’utiliser le téléchargement.