Formulieren eines Ziels
Wie du sicherstellen kannst, dass das Ziel dem erwarteten Ergebnis entspricht.
Wie du es formulierst.
Kriterien für ein gutes Ziel
- Positiv formuliert
- Es muss spezifisch sein und in einen Kontext gestellt werden
- Realistisch und erreichbar
- Überprüfbar und beobachtbar
- Ökologisch
- Folgen der Veränderung für das Umfeld
(Verwandte, Arbeit, etc.) - Bewahrt den sekundären Gewinn:
Was könnte man verlieren, wenn das Ziel erreicht wird… - Was ist Ihr Ziel?
- Welches Ergebnis wollen Sie erreichen? (positiv ausgedrückt)
- Wenn die Person mit einem negativen Satz antwortet, frage sie:
“Wenn Sie das Problem nicht mehr haben, was wollen Sie dann haben?” - Was ist Ihnen wichtig, um dieses Ziel zu erreichen?
- Woher wollen Sie wissen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben? (mit Vakog)
- Und die anderen, wie werden sie es erfahren?
- Was sind für Sie die Nachteile, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen?
- Und für die Menschen um Sie herum?
- Wenn Sie in Ihrer gegenwärtigen Situation nichts ändern, wohin wird es
Sie dann bringen? - Welche Ressourcen benötigen Sie, um Ihr Ziel zu erreichen?
- Welche externen Ressourcen?
- Welche persönlichen und internen Ressourcen benötigen Sie?
- Was brauchen Sie persönlich, um dieses Ziel zu erreichen?
- Was sind die Schritte, die Sie unternehmen müssen?
- Was ist Ihr erster Schritt?
(Der erste Schritt ist identifiziert, ob er erreichbar ist) - Wann werden Sie es tun?
- Was werden Sie davon haben?
- Was werden Sie verlieren, wenn Sie dieses Ergebnis erreichen?
- In welcher Situation wollen Sie dieses Ergebnis erreichen?
- Gibt es Situationen, in denen Sie dieses Ergebnis nicht erreichen wollen?
- Erhöht das Erreichen dieses Ergebnisses Ihre Wahlmöglichkeiten?
Ökologie überprüfen
Versetze den Klienten in die Lage, dieses Ergebnis zu erzielen.
“Lebe diesen Moment in vollen Zügen:
Was sehen Sie?
Was hören Sie?
Was empfinden Sie? ”
Identifiziere seinen Haupt- und Sekundärnutzen (und/oder Verluste) sowie die Auswirkungen des Klienten auf das Umfeld.
Passe die Fragen so an, dass der Klient sein Ziel so einfach und vollständig wie möglich spezifiziert.
Gib keine Ratschläge, sondern überlasse es dem Klienten es, seine eigenen Entscheidungen zu treffen.
Eliminiere festgelegte Ziele durch “Wenn ich das tue, dann …,
“Wenn ich abnehme, dann kann ich vertrauen.”
Der Proband bietet eine Lösung an: abnehmen, um Vertrauen zu gewinnen. “Was passiert, wenn sie an Gewicht verlieren und das Vertrauen nicht da ist?”
Wenn die Person dünner wird und nicht mehr Vertrauen hat als vorher. Was glaubst du, wie sie sich fühlt? Was passiert auf der Identitätsebene? Könnte sie jemals selbstbewusst sein, wenn selbst Abnehmen ihr das nicht erlaubt?
Dieses Paradoxon, dieses Risiko, kann eine Person auf einer bestimmten Ebene daran hindern, die beiden Ziele Schlankheit und Vertrauen zu erreichen. Die Lösung ist toxisch für das Ziel, weil die Auswirkungen auf die Person und das Image der Person in Ermangelung von Vertrauen zu stark sein können.
Wenn sie ihr Ziel nicht erreichen, werden sie mehr Schwierigkeiten haben, und wenn sie Erfolg haben, werden sie nicht glücklicher sein, denn die Lösung ist nur ein weiteres Problem: der Status quo.
Wende sich von unerreichbaren Zielen ab
Eine Möglichkeit, einen Klienten wieder auf den Kern seines eigentlichen Problems zurückzuführen und ein kohärentes anderes als das angegebene Ziel zu bestimmen, besteht darin, ihm die folgende Frage zu stellen:
“Auf welche Art von Veränderung würden Sie ohne dieses Problem hinarbeiten wollen?”